Giữ cho hệ vi sinh vật đường ruột của bạn cân bằng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một trong những cách để thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột theo hướng có lợi là thông qua việc sử dụng probiotics, prebiotics và synbiotics.
Probiotic là gì?
Probiotic là các vi sinh vật sống, khi được sử dụng với số lượng vừa đủ, sẽ mang lại lợi ích sức khỏe cho vật chủ. Chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm lên men, sữa chua hoặc thực phẩm chức năng.Các chế phẩm sinh học phổ biến nhất là vi khuẩn thuộc các nhóm được gọi là Lactobacillus (như Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei và Lactobacillus rhamnosus) và Bifidobacterium (như Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis và Bifidobacterium bifidum). Ngoài vi khuẩn, men vi sinh còn bao gồm các loại nấm men như Saccharomyces boulardii.
Prebiotic là gì?
Prebiotic là hợp chất không tiêu hóa và không hấp thụ (như inulin và các fructo-oligosaccharides khác), thông qua quá trình chuyển hóa của các vi sinh vật trong ruột, điều chỉnh thành phần và/hoặc hoạt động của vi khuẩn đường ruột, do đó mang lại tác dụng sinh lý có lợi cho vật chủ. Nguồn prebiotic có trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, chuối, tỏi, đậu nành và đậu đỏ.Nói một cách đơn giản, prebiotic là thực phẩm của men vi sinh. Nếu bạn ăn thực phẩm có chứa prebiotic, nó sẽ giúp tăng cường tác dụng của men vi sinh hơn nữa.
Synbiotics là gì?
Synbiotics là các sản phẩm kết hợp probiotic và prebiotic.Bổ sung men vi sinh là gì?
Các chất bổ sung men vi sinh có chứa các vi sinh vật sống có thể bao gồm một chủng vi khuẩn duy nhất hoặc sự kết hợp của nhiều vi khuẩn khác nhau. Các sản phẩm trên thị trường thường có dạng viên nén, viên nang, viên nén nhai, bột và chất lỏng.
Probiotic có công dụng gì?
Probiotic có thể có nhiều tác dụng khác nhau trong cơ thể và các loại probiotic khác nhau có thể hoạt động theo những cách khác nhau. Về cơ bản, chúng ảnh hưởng có lợi đến máy chủ như sau:- Duy trì một cộng đồng vi sinh vật lành mạnh trong cơ thể bạn, hoặc giúp cộng đồng vi sinh vật trong cơ thể bạn trở lại trạng thái khỏe mạnh sau khi bị xáo trộn
- Sản xuất vi khuẩn có thể tiêu diệt hoặc ức chế sự phát triển của các chủng vi khuẩn tương tự hoặc có liên quan chặt chẽ
- Cạnh tranh chống lại các vi sinh vật xâm nhập để bám dính vào biểu mô
- Thay đổi hệ thống miễn dịch của bạn để nó hoạt động hiệu quả hơn
Những lợi ích sức khỏe tiềm năng của men vi sinh là gì?
Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã được thực hiện trên men vi sinh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng men vi sinh có hiệu quả đối với:- ngăn ngừa tiêu chảy liên quan đến kháng sinh
- ngăn ngừa tiêu chảy do Clostridium difficile gây ra
- gây ra hoặc duy trì sự thuyên giảm trong viêm loét đại tràng
- ngăn ngừa viêm ruột hoại tử và nhiễm trùng huyết ở trẻ sinh non
- điều trị đau bụng ở trẻ sơ sinh
- điều trị bệnh nha chu
- Táo bón
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Tiêu chảy của khách du lịch
- Tiêu chảy do điều trị ung thư
- Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột non (SIBO)
- Viêm da dị ứng
- Viêm mũi dị ứng
- Viêm âm đạo do vi khuẩn
- Nấm candida âm đạo
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
- Sâu răng
- Lo lắng/Căng thẳng
- Mất ngủ
Probiotic có thể gây hại không?
Probiotic được coi là an toàn và chỉ liên quan đến một vài tác dụng phụ nhẹ, bao gồm đầy hơi, đầy hơi và buồn nôn. Trong những trường hợp hiếm hoi, men vi sinh có liên quan đến phản ứng dị ứng và nhiễm trùng toàn thân. Những người có hệ miễn dịch yếu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng men vi sinh.Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ:
Hotline: +(84) 085-775-1666
