Loãng xương thường chỉ được chẩn đoán khi một người gặp phải gãy xương, vấn đề khớp hoặc đĩa đệm.
Loãng xương, một bệnh lý dẫn đến sự thoái hóa xương theo thời gian, thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì giai đoạn đầu của bệnh rất khó phát hiện. "Xương của chúng ta vẫn khỏe mạnh và vững chắc cho đến giữa đời, nhưng chúng ta lại thường xem nhẹ sức khỏe của xương," bác sĩ chuyên gia sức khỏe VitalLife, Dr. Nacha Harinrak, cho biết. "Loãng xương thường chỉ được chẩn đoán khi một người gặp phải gãy xương, vấn đề về khớp hoặc đĩa đệm."
Các gãy xương phổ biến thường xảy ra ở cột sống, hông và cổ tay. Gãy xương hông là nghiêm trọng nhất, vì nó có thể dẫn đến các gãy xương lặp đi lặp lại, tàn tật vĩnh viễn hoặc thậm chí tử vong. Các bệnh lý khác bao gồm đau nhức và hạn chế chuyển động, biến dạng xương (như lưng gù) và giảm khả năng thở.
Mặc dù mất xương là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng bác sĩ Nacha cho biết không phải ai cũng mất đủ mật độ xương để phát triển loãng xương. Để giảm thiểu nguy cơ, bác sĩ Nacha khuyến khích mọi người duy trì sức khỏe xương khớp bất kể tuổi tác hay giới tính. Bà cảnh báo rằng loãng xương phổ biến hơn ở phụ nữ vì xương của họ mỏng hơn, và sự mất mật độ xương tăng nhanh sau mãn kinh khi mức estrogen giảm. "Nam giới trên 50 tuổi có các yếu tố nguy cơ cũng cần phải cẩn thận," bác sĩ Nacha khuyên.
Trên thực tế, chăm sóc tốt cho xương là điều mà ai cũng nên làm. Hút thuốc, uống rượu quá mức, chế độ ăn uống kém và lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương. Giống như các bộ phận khác của cơ thể, sự phát triển xương được kích thích bởi việc tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động cardio và nâng tạ. Người châu Á, nói chung, có nguy cơ mắc loãng xương cao hơn vì nhiều người có cơ thể mỏng manh, nhỏ gọn và chế độ ăn ít canxi.
Nghiên cứu gần đây do Quỹ Loãng xương Quốc tế công bố ước tính rằng đến năm 2050, hơn 50% các ca gãy xương do loãng xương sẽ xảy ra ở châu Á. Với nguy cơ cao này, bác sĩ Nacha khuyến khích phụ nữ và nam giới trên 45 tuổi nên thực hiện các xét nghiệm mật độ xương định kỳ (xét nghiệm DXA) tại hông và cột sống. Để tăng cường sức khỏe xương, bà khuyên nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như phô mai, sữa chua, rau xanh lá, cá mòi và uống một cốc sữa bổ sung vitamin D mỗi ngày.
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá trích cũng chứa lượng vitamin D cao – vitamin D rất quan trọng vì giúp cơ thể hấp thụ canxi. Vitamin K là một lựa chọn tốt khác để tăng cường sức mạnh xương. Các thực phẩm giàu vitamin K bao gồm rau xanh như rau bina, cải Brussels, đậu xanh, măng tây và bông cải xanh.
Các bài tập xây dựng sức mạnh và chịu lực, như nâng tạ, chạy, tennis và đi bộ là những lựa chọn tuyệt vời để xây dựng và duy trì xương. Ngoài ra, việc ra ngoài ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tiếp xúc đủ với vitamin D.
Cuối cùng, có nhiều phương pháp điều trị cho những người bị chẩn đoán loãng xương. Bác sĩ Nacha cho biết các lựa chọn điều trị bao gồm liệu pháp thay thế hormone, mặc dù bà khuyên rằng đây không phải là lựa chọn cho tất cả mọi người vì có thể có tác dụng phụ. Về thuốc, bisphosphonates thường được kê đơn để giảm mất xương và nguy cơ gãy xương. Lời khuyên cuối cùng của bà là mọi người nên hoạt động nhiều hơn. "Điều trị loãng xương sẽ đạt hiệu quả tối ưu khi bệnh nhân tăng cường hoạt động thể chất. Vì vậy, hãy ra ngoài và đi bộ, chạy, jog, nâng tạ hoặc chơi thể thao thường xuyên.”
Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được tư vấn cụ thể:
Hotline: +(84) 085-775-1666
