Bạn có đủ Vitamin D không?

Thiếu hoặc thiếu hụt vitamin D là phổ biến và được định nghĩa là mức vitamin D thấp hơn bình thường. Đây là một vấn đề, bởi vì cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi và cho các công việc quan trọng khác. Những người không có đủ vitamin D có thể có xương yếu hoặc mềm, dễ gãy hoặc thay đổi hình dạng và cơ bắp yếu khiến họ dễ bị ngã.

Mức vitamin D thấp có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu gọi là 25-hydroxy-vitamin D (25OH-D). Mặc dù không có định nghĩa chính thức về tình trạng thiếu vitamin D, một số nhóm sử dụng các giá trị sau ở người lớn như bảng dưới đây:

Bạn có thể kiểm tra mức vitamin D của mình khi khám sức khỏe hàng năm.

Nguyên nhân thiếu vitamin D?

·      Thiếu hụt vitamin D từ thực phẩm đặc biệt là ăn chay và không ăn cá có thể gây thiếu hụt vitamin D hàng ngày

·      Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hiệu quả do quần áo bảo hộ hoặc sử dụng kem chống nắng 

·      Kém hấp thu, bao gồm bệnh viêm ruột và bệnh celiac

·      Dùng thuốc làm tăng tốc độ chuyển hóa vitamin D, chẳng hạn như thuốc giãn phế quản, thuốc chống co giật, thuốc chống lao

Vai trò của vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu có một số chức năng quan trọng trong cơ thể:

·      Nó giúp hấp thụ canxi và phốt pho trong chế độ ăn uống từ ruột và giữ cho lượng canxi và phốt phát trong máu bình thường.

·      Nó ngăn chặn sự giải phóng hormone tuyến cận giáp, một loại hormone gây ra sự tái hấp thu xương.

·      Các biến chứng nghiêm trọng nhất của tình trạng thiếu vitamin D là lượng canxi trong máu thấp, lượng phốt phát trong máu thấp, bệnh còi xương (xương bị mềm trong thời thơ ấu) và bệnh nhuyễn xương (mềm xương ở người lớn).

Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng thiếu hoặc thiếu vitamin D?

Vitamin D được tạo ra trong da dưới tác động của ánh sáng mặt trời. Lượng ánh sáng mặt trời cần thiết để tổng hợp đủ lượng vitamin D khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, màu da, mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bất kỳ vấn đề y tế tiềm ẩn nào của người đó.

Có nhiều cách để ngăn ngừa tình trạng thiếu hoặc thiếu vitamin D ở người, ví dụ như:

·      Hoạt động ngoài trời ít nhất 15 phút, 2-4 lần/tuần, ánh nắng mặt trời sẽ chuyển hóa cholesterol trong cơ thể thành vitamin D

·      Dùng thực phẩm có chứa nhiều vitamin D, chẳng hạn như

o   Cá có dầu (chẳng hạn như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá hồi và cá thu)

o   Dầu gan cá

o   Lòng đỏ trứng

o   Sữa

o   Thực phẩm tăng cường có bổ sung vitamin D (chẳng hạn như bơ thực vật, một số loại ngũ cốc và sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh).

Điều trị thiếu vitamin D?

Có nhiều loại chế phẩm vitamin D để điều trị thiếu hoặc thiếu vitamin D. Hai dạng bổ sung vitamin D phổ biến là

1.    Ergocalciferol (vitamin D2) và

2.    Cholecalciferol (vitamin D3), nguồn gốc tự nhiên của vitamin

Liều khuyến cáo của vitamin D phụ thuộc vào tính chất và mức độ nghiêm trọng của tình trạng thiếu vitamin D.

Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được tư vấn cụ thể:

Hotline: +84 85 775 1666