Hiện tại, nhiều người ngồi trước máy tính hơn. Nếu việc ngồi không phù hợp, có nguy cơ đau lưng mãn tính. Trong bài viết này, bác sĩ đã biên soạn các kỹ thuật để giảm đau lưng cho mọi người hiểu.
Hơn 70% cơn đau ở lưng dưới hoặc eo đến từ việc nâng sai. Bác sĩ tin rằng mọi người đều biết rằng vị trí nâng chính xác (ảnh 1) phải được rút ngắn xuống chân và sau đó đẩy người nâng lên. Nhưng một điều mà mọi người thường quên là khi nâng mọi thứ lên, lưng của chúng ta phải vuông góc với mặt đất. Và kỹ thuật quan trọng để làm cho lưng của chúng ta theo một đường thẳng là di chuyển mọi thứ gần cơ thể nhất. Nếu vật phẩm cần nâng cách xa cơ thể khi nâng đồ, ngay cả khi ngồi xổm xuống sẽ có thể gây đau lưng.
Đối với những người đã bị đau, bác sĩ có kỹ thuật cuối cùng như một động tác để giảm đau lưng dễ dàng. Một số người bị đau lưng, đau thắt lưng và đau lưng có vấn đề khi phải uốn cong lưng. Dù cúi xuống để gói đồ hay cúi xuống để mặc quần, một kỹ thuật đơn giản là hóp bụng, căng lưng rồi cúi xuống. Bạn có thể chắc chắn rằng nó sẽ giảm đau khi cúi xuống. Mặc dù ban đầu có thể hơi khó thực hiện nhưng khi bạn đã quen với nó, tự tin rằng tôi sẽ có thể uốn cong lưng mà không bị đau.
3 kỹ thuật giúp giảm đau lưng mà hầu hết mọi người không biết. Bạn có thể thử áp dụng nó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Bác sĩ tự tin rằng nếu bạn làm điều đó như một thói quen, chúng ta chắc chắn sẽ không bị đau lưng.
