Trong thời đại kỹ thuật số, thời gian ngồi trước màn hình kéo dài và môi trường điều hòa không khí đang làm gia tăng tình trạng khô mắt. Hiểu nguyên nhân, biện pháp phòng ngừa và lựa chọn điều trị có thể giúp bạn có được thị lực tốt.
Trong thời đại kỹ thuật số có nhịp độ nhanh ngày nay, những người làm việc trong văn phòng thấy mình dành vô số giờ để dán mắt vào màn hình máy tính, thường là trong môi trường máy lạnh có thể tàn phá đôi mắt của họ. Một tình trạng phổ biến phát sinh từ lối sống hiện đại này là khô mắt. Mặc dù có vẻ vô hại, khô mắt có thể dẫn đến sự khó chịu, giảm năng suất và thậm chí là thiệt hại lâu dài nếu không được giải quyết đúng cách.
Khô mắt xảy ra khi mắt không tạo ra đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh, dẫn đến lớp ẩm không đủ trên bề mặt mắt. Đây là một số yếu tố góp phần vào tình trạng khó chịu này:
Thời gian sử dụng màn hình kéo dài: Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài làm giảm tần suất chớp mắt, điều này rất cần thiết để phân phối nước mắt trên bề mặt mắt. Thời gian sử dụng màn hình kéo dài này có thể làm mỏi mắt và làm khô mắt trầm trọng hơn.
Môi trường có điều hòa không khí: Các văn phòng có điều hòa có thể tạo ra không khí khô trong nhà, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn bình thường. Điều này dẫn đến khô mắt và bị kích thích, đặc biệt là khi kết hợp với giảm chớp mắt.
Công thái học kém: Vị trí màn hình không chính xác hoặc thiết lập công thái học kém có thể góp phần làm khô mắt. Khi màn hình không được đặt đúng góc hoặc độ cao, nó có thể làm căng mắt và ảnh hưởng đến sự phân bố nước mắt.
Không khí trong nhà bị ô nhiễm: Bụi, chất gây dị ứng và các chất ô nhiễm có trong không khí trong nhà có thể gây kích ứng mắt và gây khô mắt. Tiếp xúc lâu với ô nhiễm có thể dẫn đến viêm kết mạc dị ứng mãn tính, đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất dẫn đến khô mắt mãn tính.
Kính áp tròng: Nhiều yếu tố gây khô mắt khi đeo kính áp tròng, chẳng hạn như giảm lưu lượng oxy đến bề mặt mắt, làm gián đoạn màng nước mắt, bốc hơi và thay đổi kiểu chớp mắt.
Viêm các tuyến bên trong mí mắt: Rối loạn chức năng tuyến Meibomian là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây khô mắt. Các tuyến Meibomian là các tuyến nằm bên trong mí mắt trên và dưới tạo ra lớp ngoài cùng của màng nước mắt. Viêm mãn tính dẫn đến tắc nghẽn mãn tính và rối loạn chức năng tuyến và chết sau đó khô mắt là nguyên nhân do thiếu lớp lipid của sản xuất màng nước mắt trở nên tồi tệ hơn.
Ngăn ngừa khô mắt:
Tuân theo Quy tắc 20-20-20: Để chống lại tình trạng khô do màn hình gây ra, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ mỗi 20 phút, hãy nghỉ ngơi 20 giây và tập trung vào thứ gì đó cách xa 20 feet. Bài tập này khuyến khích chớp mắt và cho đôi mắt của bạn cơ hội thư giãn.
Chớp mắt thường xuyên: Thực hiện một nỗ lực có ý thức để chớp mắt thường xuyên hơn, ngay cả khi tập trung vào các nhiệm vụ của bạn. Chớp mắt giúp giữ ẩm và sảng khoái cho mắt.
Tối ưu hóa không gian làm việc: Đặt màn hình của bạn ngang tầm mắt và điều chỉnh ánh sáng để giảm độ chói. Một không gian làm việc được sắp xếp tốt có thể giảm bớt căng thẳng và giảm nguy cơ khô mắt.
Giữ đủ nước: Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Hydrag nước thích hợp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt và duy trì sản xuất nước mắt.
Sử dụng máy tạo độ ẩm: Nếu môi trường văn phòng của bạn quá khô do điều hòa không khí, hãy cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí.
Điều trị khô mắt: Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Mặc dù các biện pháp phòng ngừa đi một chặng đường dài, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa nếu bạn gặp các triệu chứng khô mắt dai dẳng. Bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm Mắt Bumrungrad có thể cung cấp hướng dẫn cá nhân và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn. Một số lựa chọn điều trị bao gồm:
Nước mắt nhân tạo: Những giọt nước mắt nhân tạo không kê đơn có thể giúp giảm đau ngay lập tức bằng cách bổ sung màng nước mắt tự nhiên của mắt.
Thuốc theo toa: Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể kê toa các loại thuốc giúp tăng sản xuất nước mắt hoặc giảm viêm.
Điều chỉnh lối sống: Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể đề xuất những thay đổi lối sống cụ thể để cải thiện sức khỏe của mắt, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 và duy trì sự cân bằng hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi.
Trung tâm Mắt Bumrungrad cung cấp các quy trình sau để giảm bớt sự khó chịu và cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt cho những người bị khô mắt mãn tính:
Phích cắm Punctal: Phích cắm Punctal là các thiết bị nhỏ được lắp vào ống dẫn nước mắt để giúp giữ độ ẩm trên bề mặt mắt. Bằng cách chặn hoặc chặn một phần các ống dẫn này, nước mắt sẽ đọng lại trên mắt lâu hơn, giúp giảm khô.
Điều trị bằng ánh sáng xung mạnh (IPL): Điều trị IPL là một lựa chọn điều trị tiên tiến để giải quyết nguyên nhân gốc rễ của rối loạn chức năng tuyến meibomian, một nguyên nhân phổ biến gây khô mắt. Liệu pháp IPL có thể được thực hiện 2-4 tuần một lần để tăng cường sản xuất nước mắt, giảm viêm và chống lại vi khuẩn và ký sinh trùng ở khu vực bị ảnh hưởng.
Điều trị vệ sinh mí mắt (Spa mí mắt): Điều trị vệ sinh mí mắt bao gồm sự kết hợp của nhiều quy trình, bao gồm nén ấm, biểu hiện meibum và chà mí mắt. Nó thường được khuyên dùng cho những bệnh nhân bị khô mắt mãn tính. Nén ấm giúp làm tan chảy và làm mềm meibum cứng, sau đó có thể dễ dàng mở các tuyến meibomian bị tắc nghẽn. Thông tuyến Meibomian là một kỹ thuật liên quan đến biểu hiện thủ công của các tuyến meibomian bị chặn. Quá trình này giúp làm sạch các chất chứa tuyến bị tắc nghẽn, thúc đẩy sự tiết dầu tốt hơn để ổn định màng rách.
Sau đó, việc làm sạch mí mắt bằng kính hiển vi được thực hiện để loại bỏ hiệu quả các mảnh vụn và giải quyết mọi mối quan tâm về vi khuẩn hoặc ký sinh trùng.
Các thủ thuật tại phòng khám mắt được thiết kế để giảm các triệu chứng khô mắt mãn tính và giải quyết các nguyên nhân cơ bản. Tham khảo ý kiến của Chuyên gia tại Trung tâm Mắt Bumrungrad có thể giúp xác định kế hoạch điều trị phù hợp nhất phù hợp với tình trạng và nhu cầu cụ thể của một cá nhân. Kiểm tra thường xuyên với chuyên gia mắt là rất quan trọng để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào.
Khô mắt là mối quan tâm phổ biến khi làm việc trong môi trường văn phòng, trở nên trầm trọng hơn do thời gian sử dụng màn hình kéo dài và môi trường máy lạnh. Mặc dù các biện pháp phòng ngừa có thể làm giảm đáng kể nguy cơ khô mắt, nhưng việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ bác sĩ nhãn khoa là điều tối quan trọng đối với sức khỏe mắt lâu dài. Bằng cách làm theo một vài chiến lược đơn giản và kết hợp kiểm tra mắt thường xuyên vào thói quen của bạn, bạn có thể tận hưởng những ngày làm việc thoải mái và hiệu quả trong khi vẫn bảo vệ tầm nhìn quý giá của mình.
Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ:
- Trung tâm mắt Bumrungrad
Đường dây nóng: 085 775 1666
