Mất ngủ không khó khắc phục

Khó ngủ là vấn đề có thể gặp ở mọi lứa tuổi và ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày. Để có giấc ngủ ngon cần phải có cả chất và lượng, bao gồm cả thời gian thích hợp.

Sau đây là một số tip để giải quyết vấn đề mất ngủ:

1. Bạn nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày dù là ngày làm việc hay ngày nghỉ.
   
2. Môi trường phòng ngủ nên yên tĩnh. Không có tiếng ồn, hoàn toàn tối, nhiệt độ vừa phải.
   
3. Nếu bạn đi ngủ và không ngủ được sau hơn nửa giờ thì nên ra khỏi phòng để sinh hoạt nhẹ nhàng, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc đọc sách..
   
4. Đi ra ngoài vào buổi sáng và tránh ánh nắng mặt trời gắt vào buổi chiều.
   
5. Không uống trà hoặc cà phê trước khi đi ngủ 6 giờ
   
6. Không uống rượu, không hút thuốc, không ăn nhiều bữa và tập thể dục vất vả 4 giờ trước khi đi ngủ.
   
7. Nếu bạn không ngủ được, đừng nhìn đồng hồ vì nhìn đồng hồ càng làm chúng ta khó ngủ hơn.