Superagers là những cá nhân tiếp tục sống cuộc sống năng động, trọn vẹn vào những năm cuối đời sau những năm 80. Dưới đây là một số mẹo lấy cảm hứng từ những người siêu phàm có thể giúp tất cả chúng ta đạt được tuổi thọ trọn vẹn và trẻ trung.
Trong thế giới ngày nay, nơi việc theo đuổi sức khỏe và sức khỏe đã trở thành ưu tiên hàng đầu, điều cần thiết là phải hiểu các thói quen và lối sống góp phần vào tuổi thọ khỏe mạnh. Mặc dù không có công thức nào phù hợp với tất cả mọi người để sống lâu hơn, một nhóm các cá nhân được gọi là "siêu nhân" đã thu hút sự chú ý của các nhà khoa học và nhà nghiên cứu do khả năng nhận thức đặc biệt và sức khỏe tổng thể của họ ngay cả trong độ tuổi cao. Superagers là những cá nhân tiếp tục sống cuộc sống năng động, trọn vẹn vào những năm cuối đời sau những năm 80. Dưới đây là một số mẹo lấy cảm hứng từ những người siêu phàm có thể giúp tất cả chúng ta đạt được tuổi thọ trọn vẹn và trẻ trung
1. Hãy năng động; tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Superagers thường kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của họ, cho dù thông qua đi bộ nhanh, tập yoga hay tập luyện sức mạnh. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp duy trì trương lực cơ và sự linh hoạt. Những phẩm chất này dẫn đến cuộc sống độc lập năng động!
2. Hãy bối rối; kích thích tinh thần đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chức năng nhận thức giữa các siêu nhân. Tham gia vào các hoạt động thách thức tâm trí như câu đố, đọc sách hoặc học các kỹ năng mới có thể giúp duy trì sức khỏe não bộ và ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.
3. Hãy hòa đồng; Kết nối xã hội là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Superagers thường tham gia vào các hoạt động xã hội trong cộng đồng của họ hoặc có mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè. Duy trì một cuộc sống xã hội năng động không chỉ cung cấp hỗ trợ tinh thần mà còn thúc đẩy sự kích thích tinh thần thông qua các tương tác có ý nghĩa với những người khác.
4. Hãy sống động; Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự lão hóa khỏe mạnh. Superagers có xu hướng tuân theo chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong khi tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến có nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa từ trái cây và rau quả đầy màu sắc đã được chứng minh là có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể bao gồm giảm mức độ viêm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.
5. Hãy nghỉ ngơi; Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần khi chúng ta già đi. Giấc ngủ chất lượng cho phép cơ thể chúng ta sửa chữa và tái tạo, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng nhận thức. Superagers ưu tiên giấc ngủ bằng cách duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường ngủ thuận lợi.
6. Hãy kiên cường; Quản lý căng thẳng là một khía cạnh quan trọng khác. Superagers đã phát triển các cơ chế đối phó hiệu quả để đối phó với căng thẳng như thiền định, các bài tập chánh niệm hoặc tham gia vào các sở thích mà họ thích. Căng thẳng mãn tính có thể có tác động bất lợi đến sức khỏe của chúng ta theo thời gian, vì vậy việc tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
7. Hãy chủ động: các siêu nhân hiểu được tầm quan trọng của các biện pháp chăm sóc sức khỏe phòng ngừa. Kiểm tra thường xuyên với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho phép phát hiện và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Các biện pháp chủ động như tiêm chủng, kiểm tra độ tuổi sinh học và duy trì cân nặng khỏe mạnh góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Những bài học chúng ta học được từ những người siêu phàm rất đơn giản nhưng mạnh mẽ. Hãy làm theo cái nhìn sâu sắc có giá trị này như một hướng dẫn cho chúng ta trên hành trình hướng tới tuổi thọ trẻ trung của chúng ta!
"Trung tâm Sức khỏe Khoa học VitalLife" là một phòng khám chăm sóc sức khỏe hàng đầu ở Bangkok, Thái Lan cung cấp một loạt các dịch vụ để thúc đẩy tuổi thọ và chống lão hóa.
📍 Đặt lịch hẹn & thêm thông tin
📞Gọi: 085-775-1666
.webp)
