Nhiều người có thể không tin rằng sức khỏe tình dục, ngoài tầm quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, cũng có mối tương quan với tuổi thọ.
- Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 50% so với những người không quan hệ tình dục. Hơn nữa, những người quan hệ tình dục thường có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và ung thư thấp hơn so với những người không quan hệ tình dục.
- Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và nam giới. Khi phụ nữ bị căng thẳng, cơ thể họ có thể phản ứng bằng cách giảm ham muốn tình dục. Ở nam giới, hormone căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan sinh dục.
- Những thay đổi về hormone trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau khi sinh con cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ.
Nhiều người có thể không tin rằng sức khỏe tình dục, ngoài tầm quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, cũng có mối tương quan với tuổi thọ. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người quan hệ tình dục thường xuyên có xu hướng ít căng thẳng hơn và hoạt động tình dục góp phần giúp tim và hệ thống mạch máu khỏe mạnh hơn. Cả hai yếu tố đều liên quan đến tuổi thọ kéo dài.
Sức khỏe tình dục ảnh hưởng đến chống lão hóa và tuổi thọ như thế nào
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh năm 1997 cho thấy những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 50% so với những người ít quan hệ tình dục. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học tình dục năm 2020 báo cáo rằng những người trưởng thành quan hệ tình dục có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và ung thư thấp hơn so với những người trung niên không quan hệ tình dục.
Khi mọi người già đi, những thay đổi về hormone, lối sống và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản. Tuy nhiên, có một số cách để duy trì và cải thiện sức khỏe tình dục khi một người già đi, có thể góp phần kéo dài tuổi thọ. Những phương pháp này bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, thực phẩm bổ sung và thuốc điều trị một số tình trạng bệnh.
Ham muốn tình dục, ham muốn tình dục và khả năng sinh sản có mối liên hệ với nhau và chịu ảnh hưởng của hormone (testosterone và estrogen), tuổi tác, căng thẳng và lối sống. Nồng độ testosterone thấp ở nam giới có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và ham muốn tình dục. Ở phụ nữ, những thay đổi về nồng độ estrogen có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, ham muốn tình dục và khả năng sinh sản.
Rối loạn chức năng tình dục ở nam giới
Rối loạn chức năng tình dục ở nam giới là tình trạng không duy trì được độ cứng cần thiết của cơ quan sinh dục nam để hoạt động tình dục, do nhiều yếu tố gây ra:
- Các bệnh tim mạch bao gồm huyết áp cao và các bệnh ảnh hưởng đến mạch máu, có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu cần thiết cho sự cương cứng của bộ phận sinh dục.
- Bệnh tiểu đường, có thể gây tổn thương thần kinh và làm suy yếu lưu thông máu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cương cứng của bộ phận sinh dục.
- Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, góp phần gây ra hơn 40% các trường hợp rối loạn chức năng tình dục. Căng thẳng và lo lắng kích hoạt giải phóng các hormone gây căng thẳng ảnh hưởng đến độ cứng của bộ phận sinh dục.
Thiếu ham muốn tình dục ở nam giới
Thiếu ham muốn tình dục hoặc giảm ham muốn tình dục có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân phổ biến, bao gồm:
- Những thay đổi về hormone, chẳng hạn như giảm nồng độ testosterone, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nam giới.
- Căng thẳng và lo lắng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục của nam giới. Khi căng thẳng xảy ra, cơ thể có thể phản ứng bằng cách giảm ham muốn tình dục.
- Các bệnh mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như trầm cảm, các vấn đề về tuyến giáp và một số loại thuốc, cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của nam giới.
Vô sinh nam
Các nguyên nhân phổ biến gây vô sinh nam bao gồm:
- Số lượng tinh trùng thấp và bất thường trong quá trình sản xuất tinh trùng là những nguyên nhân thường gặp nhất gây vô sinh nam. Những vấn đề này có thể phát sinh từ nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, lối sống và một số vấn đề sức khỏe nhất định.
- Bất thường về hình dạng hoặc chuyển động của tinh trùng có thể ngăn cản tinh trùng tiếp cận và thụ tinh hiệu quả với trứng. Tinh trùng cần phải bơi hoặc chuyển động hiệu quả để tiếp cận trứng và bất thường về hình dạng hoặc chuyển động có thể dẫn đến vô sinh nam.
- Tắc nghẽn trong hệ thống sinh sản hoặc ống dẫn tinh có thể là do cắt ống dẫn tinh, viêm ống dẫn tinh hoặc bất thường bẩm sinh.
Thực phẩm bổ sung và một số loại thực phẩm có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới
Một số loại thực phẩm bổ sung và thực phẩm có thể giúp cải thiện sức mạnh và khả năng sinh sản của tinh trùng ở nam giới. Ví dụ:
- Vitamin C, E và Selen: Những chất này có thể bảo vệ tinh trùng khỏi stress oxy hóa do các loại oxy phản ứng gây ra, có thể làm hỏng DNA. Selen là một khoáng chất thiết yếu cho sức mạnh của tinh trùng và có thể tăng tỷ lệ sinh sản. Thực phẩm giàu selen bao gồm nghêu, thịt gà và đậu.
- Kẽm: Khoáng chất này rất quan trọng đối với sức mạnh và chất lượng của tinh trùng. Nó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ sinh sản ở nam giới. Thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như hàu, hạnh nhân và đậu phộng, rất có lợi.
- Folate (Vitamin B9): Folate rất cần thiết cho chất lượng và sức mạnh của tinh trùng. Nó rất quan trọng để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng. Thực phẩm giàu folate, chẳng hạn như rau lá xanh, đậu lăng và đậu, có thể góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Axit béo Omega-3: Có trong cá béo và hạt lanh, axit béo omega-3 có thể tăng cường sức mạnh của tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản.
Việc bổ sung các chất bổ sung và thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể hỗ trợ sức khỏe sinh sản của nam giới và tăng cường khả năng sinh sản.
Thiếu ham muốn tình dục ở phụ nữ
Thiếu ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân phổ biến, chẳng hạn như:
- Thay đổi nội tiết tố: Xảy ra trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau khi sinh con, sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Cụ thể, nồng độ testosterone thấp có thể làm giảm ham muốn tình dục, trong khi nồng độ estrogen giảm có thể ảnh hưởng đến chất bôi trơn ở vùng âm đạo.
- Căng thẳng và lo lắng: Những yếu tố tâm lý này có thể ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Khi bị căng thẳng, cơ thể phụ nữ có thể phản ứng bằng cách giảm ham muốn tình dục.
- Bệnh mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe: Các tình trạng như trầm cảm, vấn đề về tuyến giáp, một số loại thuốc và các tình trạng đau mãn tính như đau xơ cơ cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Vô sinh ở nữ
Có một số lý do khiến phụ nữ có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai:
- Các vấn đề về rụng trứng: Các vấn đề về rụng trứng, chẳng hạn như chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc không rụng trứng (thiếu rụng trứng), có thể ngăn ngừa thai kỳ. Điều này có thể là do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn tuyến giáp, u nang buồng trứng hoặc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
- Tắc ống dẫn trứng: Ống dẫn trứng có chức năng vận chuyển trứng từ buồng trứng đến tử cung. Nếu những ống này bị tổn thương hoặc tắc, trứng có thể không đến được tử cung để thụ tinh.
- Bệnh lạc nội mạc tử cung: Tình trạng này liên quan đến sự phát triển bất thường của mô nội mạc tử cung bên ngoài tử cung, có thể gây đau, vô sinh và các vấn đề khác về hệ thống sinh sản.
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và thực phẩm giúp cải thiện rụng trứng và giảm các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung
- Vitamin B phức hợp: Giúp điều hòa mất cân bằng hormone và hỗ trợ rụng trứng tốt hơn ở những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
- Omega-3: Có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ, cũng như trong hạt lanh và các loại đậu như đậu phộng và đậu lăng. Omega-3 có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung.
- Magiê: Hỗ trợ cân bằng hormone và thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
- Vitamin D: Tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh nồng độ hormone, góp phần cải thiện quá trình rụng trứng.
- Chất xơ: Chất xơ hòa tan đặc biệt giúp điều hòa hormone và tăng cường độ nhạy insulin, thúc đẩy quá trình rụng trứng tốt hơn.
Mẹo cải thiện sức khỏe tình dục:
Chế độ ăn: Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mọng, đậu và rau lá xanh. Những thực phẩm này thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, tăng mức năng lượng và tránh thực phẩm chế biến, có thể tăng cường chức năng tình dục và khả năng sinh sản.
Lối sống: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mức độ căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tránh hút thuốc và hạn chế uống rượu để cải thiện đáng kể sức khỏe tình dục.
Thực phẩm bổ sung như Magnesium Malate giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Alpha-Ketoglutarate kiểm soát quá trình chuyển hóa năng lượng. Rhodiola Rosea làm giảm căng thẳng, thúc đẩy sự cân bằng của cơ thể và kích thích chức năng não. Fisetin làm giảm phản ứng dị ứng và viêm, nuôi dưỡng não. Gừng có hiệu quả trong việc giảm phân mảnh DNA tinh trùng ở nam giới bị vô sinh.
Thuốc ức chế phosphodiesterase loại 5 (PDE5) như Cialis và Viagra là thuốc theo toa được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục của nam giới. Chúng hoạt động bằng cách ức chế enzyme phosphodiesterase loại 5 (PDE5). Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thuốc ức chế PDE5 cũng có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch ở nam giới. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Cardiology cho thấy rằng ức chế PDE5 giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim và giảm nguy cơ suy tim và đột quỵ ở những bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành.
Tuổi thọ của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe tình dục, chẳng hạn như thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu, căng thẳng quá mức, bệnh tật hoặc các nguyên nhân khác. Do đó, sức khỏe tình dục có thể đóng vai trò là chỉ báo về sức khỏe tổng thể, đảm bảo các biện pháp khắc phục lâu dài để cải thiện sức khỏe.
